ケトルベル を使ったトレーニング

パーソナルトレーナーの前川です。
皆さんにやかんみたいな形をした重り、ケトルベルを使ったトレーニングを紹介したいと思います。

ケトルベル ゲットアップは、いくつかの連続的動作を適切なテクニックで実施することで、全体の筋機能を強化する多関節エクササイズです。筋力、バランス、コアの安定性を高めるのに効果的で、ワンアーム・オーバーヘッド プレス、サイドクランチ、サイドブリッ ジ、およびランジの特徴を組み合わせた複雑な動作です。

♦︎エクササイズがもたらす効果♦︎

いくつかの競技特異的な動作パターンを組み合わせているため、 多様なトレーニングプログラムに適 用できます。ゲットアップのような安定性エクササイズは、パワーを四肢に適切に伝える上で重要 なコアの筋力を高める効果も期待できます。以上のことから、コンディシ ョ ニングプ ログラムに組み込むことが可能で、また多平面への不要な動作を抑制しながら、頭上にケトルベルを 保持する要素によって、肩と肩甲骨の安定性、およびローテーターカフの筋力を向上させる事ができるので、修正および治療的エクササイズとしても効果的です。
トレーニング前のウォーミングアップにも効果的なので是非やってみましょう！

♦︎新型コロナウイルスに関する感染予防対策♦︎

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ご利用される皆様がより安心して施設をご利用いただくため館内の感染防止策の強化実施してまいります。
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マンツーマンで行うパーソナルトレニングも随時受け付けております。
グループトレーニングのように密にならないため、安心してトレーニングを行えます。
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